- En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
- Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
Tortilla cipsli balık
HAZIRLIK SÜRESİ: 25 DAKİKA
TOPLAM SÜRE: 35 DAKİKA
PORSİYON ADEDİ: 4
Malzemeler
6 az ezilmiş, limon aromalı tortilla cipsi
1 çırpılmış yumurta
4 adet çipura filetosu
bir tutam tuz
2 misket limonun birini dilimleyin birini sıkın
2 yemek kaşığı zeytinyağı
280 g. brokoli – lahana karışımı
Yağ ve Salsa (isteğe bağlı)
Yapılışı
1. Fırını önceden 215°C’ye ısıtın. Fırın tepsisini yağlayın ve üst rafa yerleştirin.
2. Ezilmiş tortilla cipslerini kilitli bir torbaya koyun. Küçük bir kaseye yumurtayı koyun. Balıklara ¼ yemek kaşığı tuz serpin, yumurtaya batırıp, poşete koyun, filetolar kaplanana kadar sallayın. Balığı fırına yerleştirin. 15-18 dakika veya dışı kahverengileşene kadar pişirin.
3. Miket limonu suyunu, zeytinyağını ve bir tutam tuzu karıştırın. Brokoli-lahana karışımını ekleyin ve karıştırın. Balık, limon dilimi ve isteğe göre, salsa ile servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
363 kalori; 28 g. protein;
18 g. yağ (3 g. doymuş yağ);24 g. karbonhidrat; 3 g. lif; 2 g. şeker; 2 mg demir; 94 mg kalsiyum; 549 mg sodyum.
Son Haberler
-
En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
BEE’O Çocuk Güneş Kreminiz, Amerika’da Parents Magazine tarafından 2024 yılı...
- Eklendi Nisan 26, 2024
- 0
-
Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
“Çocukluk çağı aşıları, çocukları birçok ciddi hastalıktan koruyan önemli bir...
- Eklendi Nisan 22, 2024
- 0
-
Ferahlayan iç hacmi ile tam bir aile otomobili
Pazara sunulduğu 2007’den bu yana 7.6 milyonun üzerindeki satış adediyle,...
- Eklendi Nisan 19, 2024
- 0
-
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için çeşitliliğe önem verilmesi gerektiğini belirten...
- Eklendi Nisan 15, 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili var....
- Eklendi Nisan 8, 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
-
C vitamini alın
“Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme alışkanlıklarının önemi göz ardı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum