Nefis ve sağlıklı: Çocuklara özel atıştırmalık tarifler

3 Kasım 2017

Hafta sonu geldi! Pazartesi gününe kadar biraz mola. Çocuklarınıza bütün haftanın yorgunluğunu alacak nefis atıştırmalıklar hazırlamaya ne dersiniz? Üstelik sağlıklı! Çocuklar için atıştırmalık tarifler hazırladık.

1- Elma cipsi

2-3 adet elma, yarım limon ve tarçın ana malzemelerimiz. Elmaları ince ince doğrayın, üzerine 1-2 damla limon suyu damlatın. Parmağınızla şöyle bir yayın. Bunu yapmamızın nedeni elmaların kararmaması. Tepsiye yağlı kağıt serin ve dilimleri yerleştirin. Ortalama 1 saat kadar fırına verin. Soğuduktan sonra nefis atıştırmalıklar hazır!

2- Tortilla pizza

Küçük tortillalar, salsa sos ve cheddar peyniri gerekiyor. Her bir tortilla parçasına biraz salsa sos ve cheddar peyniri ekleyin. Peynir eriyene, kenarları hafif çıtır olana kadar fırınlayın. Buna fırınlanma süresi vermeyelim çünkü peynirin erimesiyle doğru orantılı.

3- Fıstıklı dip sosuyla havuç

Önce nefis bir dip sos hazırlıyoruz. 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bal, birazcık soya sosu, birkaç damla susam yağı, su ve havuç dilimleri. Havuç dilimleri hariç tüm malzemeleri karıştırın. Püremsi bir kıvama geldikten sonra küçük bir kaba boşaltın ve havuç dilimlerini yanına iliştirin. Havuç sevmeyen çocuğa, bu sağlıklı sebzeyi sevdirmenin yollarından biri aynı zamanda.

4-  Renkli jöle şekerlemeler

Sağlıklı şekerleme tarifi veriyoruz şimdi size. Çocuğunuzun en sevdiği meyve suyunu alın, 2 paket de jöle alın. 1 yemek kaşığı balı da hazır ettiniz mi biz tamamız. Meyve suyunu tencereye koyun ve üzerine jöleyi ekleyin. Birbirine karıştıktan sonra balı ekleyin. Küplere koyun. Donana kadar ortalama 3 saat bekletin. Renkli jöle şekerlemeler hazır bile!

5- Muzlu smoothie

Bir de smoothie yapalım haydi. 2 adet muz, 2 su bardağı yoğurt, 2 yemek kaşığı bal malzemelerimiz. Sırasıyla yoğurt, muz ve balı blendıra ekleyin. Hafif boza kıvamına gelmeli. Bardağa boşaltın ve isterseniz üzerini süsleyin. Yulaflı çıtırlar yakışabilir mesela.