- Çatlaklarınızla baş edebilirsiniz
- Büyüme hızı normal mi?
- Bebeğinizin ilk ayakkabısı neden önemli?
- “Çünkü Kral Şakir yerli bir karakter”
- Pandemide emzirmenin 10 kuralı
- Rahim ağzı yetmezliği erken doğum nedeni
- Kuru cilt için öneriler
- Çocuk birey midir?
- Bebeğinizin baş çevresini mutlaka ölçtürün
- Hamilelikteki kaşıntıları ihmal etmeyin
Hamileyken deliksiz bir uyku keyfi yapmanın sırları

Hamileyken kusursuz bir uyku uyumak bazen imkansıza yakın olabiliyor; gece gelen tuvalete gitme isteği, mide bulantıları, vücut ağrıları uykunuzu bölerek keyifsiz bir gece yaşamanıza neden olabiliyor. Bu gibi durumlar bebeğiniz büyüdükçe sizi daha çok rahatsız eder. Peki, o huzursuz gecelere son verip iyi bir uykuyla ertesi güne daha hazır ve daha mutlu hissederek başlamak istemez misiniz? Uykusuz geçen gecelere çözümler işte tam olarak burada!
Hafif egzersizler yapın
Yaptığınız egzersiz hem zihninizde rahatlamaya yol açarken, sizi biraz yorarak da uyumanız kolaylaşır. Ayrıca, hamilelikle birlikte gelen yeni yaşam kaygılarınızdan uzaklaşmanıza yarar.
Şekerinizi sabitleyin
Vücudunuzda olacak olan şeker oynamaları sizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiler. Bunun önüne geçmek için sindirimi rahat olan besinleri tercih edin ve herhangi bir mide yanması belirtilerini hafifletmeye çalışmak için yatmadan önce bir bardak soğuk su içtiğinizden emin olun.
Yatağınızı soğuk tutmaya özen gösterin
Gebelik boyunca artan kan ve metabolizma artışı vücut sıcaklığını normalin üstünde tutarak sıcak hissetmenize neden olur. Yazın sıcaktan uyuyamadığınız günleri hatırlıyorsunuz değil mi? Daha rahat uyumak için yatak odanızın sıcaklığını düşürebilirsiniz. Böylece yatak sıcaklığı da azalır ve sıcak basmayan güzel bir gece geçirebilirsiniz.
Yatmadan önce sıcak bir duş alın
Hamilelikten dolayı oldukça sıcak bir vücuda sahipsiniz evet, hatta daha fazla sıcak hissetmek istemeyebilirsiniz ama alacağınız bu sıcak duş kanı beyninizden uzaklaştırarak sizin daha iyi hissetmenize yol açar.
Telefona bakmayın
Günümüzde çoğu insan yatmadan önce sosyal medya hesaplarını kontrol etmeden uyuyamıyor. Bu alışkanlıktan uzak durmak sizin için iyi olacaktır. Uzmanlar, ekranlardan yayılan ışığın vücudun uyku evresine geçmesini geciktirdiğini söylüyor.
Hamile yastığı satın alın
Eğer hamilelik ağrılarından şikayetçiyseniz ve bunlar uykunuzu bölecek kadar ise satın alacağınız hamile yastığı buna çözüm olabilir. Geceleri sağa ve sola dönme ihtiyacı duyduğunuzda sahip olduğu destek bölgeleri (karın, sırt, bel ve bacak) sayesinde acıları hissini azaltır ve uykunuz bölünmemiş olur.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Çatlaklarınızla baş edebilirsiniz
Hamilelik döneminde anne adayları fiziksel ve duygusal olarak birçok değişim...
- Eklendi Ocak 20, 2021
- 0
-
Büyüme hızı normal mi?
Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Prof....
- Eklendi Ocak 19, 2021
- 0
-
Bebeğinizin ilk ayakkabısı neden önemli?
Çocukların gelişim sürecinde ayak sağlığının önemli olduğunu belirten uzmanlar, ilk...
- Eklendi Ocak 18, 2021
- 0
-
“Çünkü Kral Şakir yerli bir karakter”
Grafi2000 Prodüksiyon Kurucusu ve Karikatürist olmakla birlikte çocukların olduğu kadar...
- Eklendi Ocak 15, 2021
- 0
-
Pandemide emzirmenin 10 kuralı
Her geçen gün daha fazla kişide görülen Covid-19 enfeksiyonunun yüksek...
- Eklendi Ocak 14, 2021
- 0
-
Rahim ağzı yetmezliği erken doğum nedeni
Günümüzde tüm doğumların ortalama yüzde 10’u erken doğumla sonlanıyor. Erken...
- Eklendi Ocak 13, 2021
- 0
-
Kuru cilt için öneriler
Kaliteli Yaşam Kliniği Medikal Estetik Hekimi Dr. Yasemin Savaş, güzel...
- Eklendi Ocak 12, 2021
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
-
Ve bir Kez Daha Dijital Medya Okur Yazarlığının Önemi
Yazan: Birsu Şentürk @nestendrestzekeriyaköy Hayat bize Dijital Medya Okur...
- 5 Mayıs 2020
- 0
0 yorum