- En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
- Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
Hamileyken deliksiz bir uyku keyfi yapmanın sırları
Hamileyken kusursuz bir uyku uyumak bazen imkansıza yakın olabiliyor; gece gelen tuvalete gitme isteği, mide bulantıları, vücut ağrıları uykunuzu bölerek keyifsiz bir gece yaşamanıza neden olabiliyor. Bu gibi durumlar bebeğiniz büyüdükçe sizi daha çok rahatsız eder. Peki, o huzursuz gecelere son verip iyi bir uykuyla ertesi güne daha hazır ve daha mutlu hissederek başlamak istemez misiniz? Uykusuz geçen gecelere çözümler işte tam olarak burada!
Hafif egzersizler yapın
Yaptığınız egzersiz hem zihninizde rahatlamaya yol açarken, sizi biraz yorarak da uyumanız kolaylaşır. Ayrıca, hamilelikle birlikte gelen yeni yaşam kaygılarınızdan uzaklaşmanıza yarar.
Şekerinizi sabitleyin
Vücudunuzda olacak olan şeker oynamaları sizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiler. Bunun önüne geçmek için sindirimi rahat olan besinleri tercih edin ve herhangi bir mide yanması belirtilerini hafifletmeye çalışmak için yatmadan önce bir bardak soğuk su içtiğinizden emin olun.
Yatağınızı soğuk tutmaya özen gösterin
Gebelik boyunca artan kan ve metabolizma artışı vücut sıcaklığını normalin üstünde tutarak sıcak hissetmenize neden olur. Yazın sıcaktan uyuyamadığınız günleri hatırlıyorsunuz değil mi? Daha rahat uyumak için yatak odanızın sıcaklığını düşürebilirsiniz. Böylece yatak sıcaklığı da azalır ve sıcak basmayan güzel bir gece geçirebilirsiniz.
Yatmadan önce sıcak bir duş alın
Hamilelikten dolayı oldukça sıcak bir vücuda sahipsiniz evet, hatta daha fazla sıcak hissetmek istemeyebilirsiniz ama alacağınız bu sıcak duş kanı beyninizden uzaklaştırarak sizin daha iyi hissetmenize yol açar.
Telefona bakmayın
Günümüzde çoğu insan yatmadan önce sosyal medya hesaplarını kontrol etmeden uyuyamıyor. Bu alışkanlıktan uzak durmak sizin için iyi olacaktır. Uzmanlar, ekranlardan yayılan ışığın vücudun uyku evresine geçmesini geciktirdiğini söylüyor.
Hamile yastığı satın alın
Eğer hamilelik ağrılarından şikayetçiyseniz ve bunlar uykunuzu bölecek kadar ise satın alacağınız hamile yastığı buna çözüm olabilir. Geceleri sağa ve sola dönme ihtiyacı duyduğunuzda sahip olduğu destek bölgeleri (karın, sırt, bel ve bacak) sayesinde acıları hissini azaltır ve uykunuz bölünmemiş olur.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
BEE’O Çocuk Güneş Kreminiz, Amerika’da Parents Magazine tarafından 2024 yılı...
- Eklendi Nisan 26, 2024
- 0
-
Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
“Çocukluk çağı aşıları, çocukları birçok ciddi hastalıktan koruyan önemli bir...
- Eklendi Nisan 22, 2024
- 0
-
Ferahlayan iç hacmi ile tam bir aile otomobili
Pazara sunulduğu 2007’den bu yana 7.6 milyonun üzerindeki satış adediyle,...
- Eklendi Nisan 19, 2024
- 0
-
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için çeşitliliğe önem verilmesi gerektiğini belirten...
- Eklendi Nisan 15, 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili var....
- Eklendi Nisan 8, 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
-
C vitamini alın
“Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme alışkanlıklarının önemi göz ardı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum