- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
- Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
- Cilt yenileme zamanı
- Yenidoğan döneminde sık görülüyor
- Doğumun evreleri
- Acaba orta kulak iltihabı mı var?
- Her ağrı fibromiyalji mi?
- Çocuklarda tuvalet eğitimi
Dopamin orucu nedir?
Digital içerikler gün geçtikçe artıyor ve her gün bir içeriği tüketiyor. Her şey her an yenileniyor. Özellikle Silikon Vadisi’nin yeni trendi dopamin orucu…
ABD’de yapılan araştırmalar insanların her zamankinden çok daha fazla dijital içerik tükettiğini gösteriyor. Bu içerik tüketimi, beynin ödül algısını oluşturan bölümünü harekete geçirerek alışkanlık ve hatta bağımlılıkyaratıyor.
Silikon vadisinde de bağımlılıklara karşı “dopamin orucu” öneriliyor. Dopamin, beynin salgıladığı özel işlevli bir hormon. Beynin, öğrenme ve yeniliklere verdiği tepkiyi de kontrol ediyor.
Araştırmalar, nasıl son zamanlarda yeme alışkanlıklarını temel alan aralıklı oruç tutarak hücreleri yeniliyorsak, teknolojiden de belirli aralıklarla uzak durarak bağımlılıktan kurtarabiliriz, diyor.
Bu uygulamayı çalışan anneler olarak yapabilir miyiz, düşüncesiyle denemeye başladım. İş yerinde sosyal medyaya sadece öğle arası bakıyor. Eve geldiğimde de çocuklar uyuduktan sonra sosyal medyaya bakıyorum. Önemli veya acil bir telefon gelmediği sürece telefonumu da 21.30’dan önce açmıyorum. Eve 19.00’da geliyorum. Çocuklarla geçireceğim 2 saat olduğunu düşünürsem, en verimli olanını geçirmeye çabalıyorum.
Bu konuyu gündeme almamla başladı her şey. Yine de çok zorlandım. Şeker komasına nasıl giriliyorsa telefonumu aradım, acaba bir önceki postum kaç beğeni almış diye merak ettim. Kendimi tuttuğum veya tutamadığım günlerim oldu. Bu davranışımı yeni alışkanlık haline getirmek için altı ay çabaladım. Bu süreçte en çok çocuklarımdan destek aldım. Çocuklara ben siz evdeyken telefon bakmayacağım, eğer bakarsam beni uyarım dedim ve sorumluluğu onlara verdim. Sorumluluğu onlara vermemle, işim daha da zorlaştı. Sözümü tutan anne rolünde olmaya çabaladım.
Diğer bir yandan hayatımda hiçbir bağımlılığım yoktur. Bağımlılık bana acizlik gibi gelir. Bağımlı olduğumu düşündüğüm ne varsa hemen ona ne anlam yüklediğimi düşünür, o anlamı başka neyle bulacağıma kafa yorarım. Kahve bağımlılığıma keyif anlamını yüklemiştim, sabahları aç karnı kahveden aldığım keyfi başka ne yaparak sağlayabilirim, sorusuyla kahveye olan bağımlılığımdan da kurtuldum.
Telefona bağımlı bir anne görüntüsünden uzaklaşmak ve kendi beyin hücrelerimi korumak için dopamin orucumu altı aydır uyguluyorum. İlk başlardaki tüm sıkıntılarımın üstesinden bunu neden gündemime aldığım geldi. Bir de beni ele geçiren bir dünya, bu dünyanın içinde kurgusal yaşamak bana göre değil, bu felsefeyle bakınca da zor olan dopamin orucu, bir anda kolaylaştı.
Mutlaka öneririm. Bedenin için hücre yeniliyorsan, beynin için de yenileJ
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
“Gebelik Akademisi” eğitimi
Liv Hospital sağlıklı nesillerin yetişmesindeki ilk adımın atılmasında katkı sağlamaya...
- Eklendi Mart 18, 2024
- 0
-
Ani kalp krizinin yaşı yok
“Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve tıbbi...
- Eklendi Mart 13, 2024
- 0
-
100’den fazla HPV çeşidi vardır
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hamdullah...
- Eklendi Mart 5, 2024
- 0
-
Dijital çağın getirdiği yeni sorunlar
Dijital çağın getirdiği yalnızlık duygusunun yeni psikolojik sorunları da beraberinde...
- Eklendi Mart 1, 2024
- 0
-
Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
Yıllardan beri hepimizin duyduğu, aşina olduğu ve annelerimizin kulağımıza fısıldadığı...
- Eklendi Şubat 26, 2024
- 0
-
Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
Yaşamın ilk iki yılında beyin gelişiminin yüzde 90’ı tamamlanır. Bu...
- Eklendi Şubat 23, 2024
- 0
-
Cilt yenileme zamanı
Kış mevsimi sadece hastalıkların en çok yaşandığı dönem değil, cilt...
- Eklendi Şubat 21, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
-
Ve bir Kez Daha Dijital Medya Okur Yazarlığının Önemi
Yazan: Birsu Şentürk @nestendrestzekeriyaköy Hayat bize Dijital Medya Okur...
- 5 Mayıs 2020
- 0
0 yorum