6 malzeme ile haftalık beslenme çantası: Çorba ve salata

26 Şubat 2017

ogle_yemegi_2

Çorba & Salata
Sadece altı malzeme alın ve haftanın sağlıklı okul öğünlerini yaratmak için farklı şekillerde eşleştirin.

SADECE
Tam tahıllı makarna
Yumurta
Konserve siyah fasulye (süzülüp yıkanmış)
Vinaigrette sosu pakediyle salata karışımı
Tuzsuz tavuk suyu
Izgara tavuk
İLE YAPIN

Pazartesi Yumurtalı Çorba 2 bardak tavuk suyu ve bir tutam tuzu orta-yüksek ateşte ısıtın. ¼ bardakı ayırıp çırparak 1½ tatlı kaşığı mısır nişastası ekleyin. Tencereye dönün ve iki dakika daha kaynatın. Küçük bir kasede 1 yumurta ve
½ tatlı kaşığı mısır nişastasını çırpın. Aynı anda çırparak yumurtayı yavaşça tavuk suyuna dökün. Yumurta pişene kadar bırakın.

Salı Makarna Salatası ¾ bardak pişmiş makarna, ¼ bardak fasulye ve biraz salata karışımını çevirin. 2 yemek kaşığı vinaigrette sos kullanın.

Çarşamba Fasulye Salatası
Kabın altına 1 bardak salata karışımı yerleştirin. 1 yumurtadan soğuk omlet, ½ bardak fasulye ve tavuk dilimleri ekleyin.

Perşembe Fasulye Çorbası
Küçük bir tencereye 1 bardak tavuk suyu, 60 gr küp tavuk, ¼ bardak pişmiş makarna, ¼ bardak fasulye, salata karışımından havuç ve ıspanak ve Italyan karışımı gibi bir baharatı alın; bir taşım kaynatın. Altını kısıp 5 dakika daha pişirin.

Cuma Pizza günü!

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir