- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
- Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
- Cilt yenileme zamanı
- Yenidoğan döneminde sık görülüyor
- Doğumun evreleri
Ramazan ayında doğru beslenin
Bütün gün aç kaldığımız için önce 1-2 lokma zeytin ile orucumuzu açalım. Sonra hareket edip veya namaz kılarak sindirim sistemimizin iftar yemeğine hazırlanmasını 5-10 dakika bekleyelim. Çok su içerek orucunuzu açarsanız yemek yiyemezsiniz, bu nedenle gece acıkırsınız. Ne kadar su içmek isteseniz de 1-2 bardaktan fazla su ile oruç açmayın, daha sonrası istediğiniz kadar su içebilirsiniz.
İftarda yiyebilecekleriniz:
- Etli yemekler, ızgaralar, kızartmalar.
- Sebze yemekleri, zeytinyağlılar.
- Etli kuru fasulye, nohut, bezelye.
- Balık, tavuk, kırmızı et.
- Izgara, kızartma, buğulama.
- Salatalar, mezeler.
- Yemeğin hemen üzerine az miktar mevsim meyvesi de yiyebilirsiniz
- Çorbayı en son içmeye çalışın sonradan içilen çorba sindirimi rahatlatır.
- Ekmek yerine fındık, ceviz veya badem yemenizi öneriyoruz. Yerseniz de ekmeği, pideyi az yiyin.
Eğer yediklerimizi sindiremezsek gece acıkabiliriz. Bu nedenle mutlaka iftardan sonra dışarıya çıkıp yürüyüş yapmalıyız. İftar yemeğinden sonra sahura kadar kesinlikle arada bir şey yemememiz gerekir, bu kurala harfiyen uyan herkes ramazan ayı boyunca vücudunu arındırır ve kötü yağlardan kurtulur. Bu fırsatı kaçırmayalım.
Sahur menüsü:
- Yarım dilim ekmek
- Bolca (her lokmada bir) ceviz, fındık, badem
- Dilediğiniz çeşit peynir
- Yumurta (haşlanmış veya omlet)
- Zeytin
- Salatalık, domates, biber
- Füme tavuk veya çeşitleri
- 1-2 kuru kayısı
- Mevsim meyvelerinden az miktarda
İftardan sonra bu davranışlardan uzak durun!
İftar sofrasından kalktıktan sonra bir daha yiyecek olarak bir şey yemeyin. Çayın yanında yiyeceğiniz bir meyve veya ufak bir atıştırmalık sindirimi bozar. Bırakın sindirim sisteminiz çalışsın, iftar yemeklerini sindirsin ve enerjiye döndürsün.
Salatalık Çayı ile rahatlayın
Dr. Fevzi Özgönül, oruç tutarken hem kabızlığı önleyecek hem de sindirimi rahatlatacak bir içecek olan salatalık çayının tarifini veriyor.
Malzemeler:
* Bir salatalık
* Bir limon
* Bir tatlı kaşığı zencefil rendesi.
Tüm malzemeleri ince ince doğrayıp bir litre su dolu sürahinin içine koyuyoruz. Bir gece beklettikten sonra isterseniz içerken içerisine taze nane ekleyebilirsiniz. Bu çayı iftarda ve sahurda birer bardak içip asla hamur işi yememek gerektiğini unutmayın.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
Çocuklarda görülen solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte...
- Eklendi Mart 27, 2024
- 0
-
Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
İki gözün aynı noktaya odaklanamaması olarak tanımlanan şaşılık, ülkemizde her...
- Eklendi Mart 26, 2024
- 0
-
1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
Gebeliğin ilk aylarında anneye yapılan tarama testleri ve amniosentez ile...
- Eklendi Mart 20, 2024
- 0
-
“Gebelik Akademisi” eğitimi
Liv Hospital sağlıklı nesillerin yetişmesindeki ilk adımın atılmasında katkı sağlamaya...
- Eklendi Mart 18, 2024
- 0
-
Ani kalp krizinin yaşı yok
“Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve tıbbi...
- Eklendi Mart 13, 2024
- 0
-
100’den fazla HPV çeşidi vardır
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hamdullah...
- Eklendi Mart 5, 2024
- 0
-
Dijital çağın getirdiği yeni sorunlar
Dijital çağın getirdiği yalnızlık duygusunun yeni psikolojik sorunları da beraberinde...
- Eklendi Mart 1, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
-
Ve bir Kez Daha Dijital Medya Okur Yazarlığının Önemi
Yazan: Birsu Şentürk @nestendrestzekeriyaköy Hayat bize Dijital Medya Okur...
- 5 Mayıs 2020
- 0
0 yorum