6 malzeme ile haftalık beslenme çantası: Akdeniz menüsü

Çocuklara Özel Akdeniz Menüsü
Sadece altı malzeme alın ve haftanın sağlıklı okul öğünlerini yaratmak için farklı şekillerde eşleştirin.

SADECE
Sade yoğurt
Mozzarella topları
Küçük tam tahıllı tombik pideler
Domates (kiraz veya salkım)
Salatalık
Ton balığı (suda veya yağda)
İLE YAPIN

Pazartesi Ton Balığı Cepleri
¼ bardak süzülmüş ton balığını 1 yemek kaşığı yoğurt, doğranmış salatalık, dilimlenmiş domates ve birkaç yeşil baharatla karıştırın. Malzemeyi iki tombik pideye doldurun.

Salı Pide Krakerleri ve Salatalıklı Yoğurt
2 küçük pideyi ikiye bölün. Fırçayla zeytinyağı ve deniz tuzu ya da sarımsaklı tuz sürün. Pideler kıtır kıtır olana dek yaklaşık 8 dakika 230°C’de fırınlayın. ½ bardak yoğurt, 2 yemek kaşığı doğranmış salatalık ve dereotu ile karıştırın; batırılması için kapaklı bir kaba alın.

Çarşamba Domates Dolması ve Peynirli Pide
Birkaç küçük domatesin içini oyun. ¼ bardak süzülmüş ton balığını 1 yemek kaşığı yoğurt ve doğranmış salatalıkla karıştırın. Domatesleri doldurun. Bir tombik pideye üç mozzarella topu koyun ve peynir eriyene dek yaklaşık 5 dakika ızgara yapın.

Perşembe Şiş Salata
Üç adet 15 cm’lik çubuğa salatalık, mozzarella topu ve domatesleri geçirin. Sivri ucunu kesin.

Cuma Pizza alın!
Başka bir yemeği de tekrarlayabilirsiniz.

İlgili Yazılar

• 

  Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
  Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
• 

  Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
  Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
• 

  Çocuğunuz otizm olabilir
  Çocuğunuz otizm olabilir
• 

  Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
  Ateşli havaleyi tetikleyebilir!